Новина
У неділю можна поспати на годину довше
16:41, 27 Жовтня
В Україні переводять час двічі — у березні на літній та у жовтні на зимовий. В останньому випадку відбувається переведення стрілок годинника назад.
Переведення годинника на зимовий час буде 29 жовтня рівно о 4 ранку. У цей час стрілки переведуть назад і знову стане 3:00.
Простіше кажучи, спати можна буде на годину довше. А от коли йдеться про перехід на літній час, навпаки, стрілки переводять на годину вперед і, відповідно, спимо цієї ночі на годину менше.
В Україні годинники переводять від 1981 року. Основна мета — щоб люди мали змогу довше працювати та менше використовували штучне освітлення.
Як підготуватися до переведення годинників, розповідає “Телеграф”
Американська академія медицини сну розповідає, як мінімізувати вплив переходу на зимовий час. У дні, що передують 29 жовтня, рекомендується:
- Спати достатньо. Не менше семи годин (для дорослих) або восьми годин (для підлітків) за добу до і після зміни часу.
- Поступово коригувати час сну та неспання. Переміщайте час сну на 15-20 хвилин пізніше кожну ніч протягом кількох ночей до переходу на зимовий час. Однак якщо у вас хронічний недосип, то, за даними експертів, можна не переносити час сну на пізніший період, а отримати “додаткову” годину в день переведення стрілок.
- Змінити інші розпорядки дня. Наприклад, відкоригуйте час їди відповідно до нового графіка.
- Перевести годинник на новий час у суботу ввечері та лягти спати у звичайний час.
- Використовувати світло й темряву, допомагаючи своєму тілу адаптуватися. Спробуйте мінімізувати вплив світла до підйому вранці.
- Виспатися у неділю ввечері. Так ви відпочинете і наберетеся сил перед початком нового тижня.
